5、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、養只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
8、每晚按時睡覺
好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重
經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
12、飯后強迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
13、不要久坐
據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
14、服用Vc和Ve
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
結語：近的氣溫越來越高了，很多的人都會出現燥熱中暑的情況，大家平時生活中一定要做好養生的工作哦!女性的健康關系著家庭的幸福和諧，更要十分重視!希望上述介紹的這些女性養生的方法和妙招，能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的度過夏季哦!
