1.可以用手慢慢的輕揉腰部
千萬不要用手去捶打腰部，用手在腰上，從上到下慢慢的揉就可以了，切勿用力過猛，輕柔就能有效的緩解經(jīng)期的腰痛。
因為在這個特殊的時期，女生本來就身體弱了，用力捶打很容易傷害腰部，更容易導致經(jīng)血紊亂，從而導致炎癥的發(fā)生，所以女生在這個特殊的時期要對自己溫柔一點，輕揉即可。
2.熱水袋敷小腹
實在是難受的女性朋友，可以拿一個熱水袋熱敷，但是不是熱敷腰部，而是熱敷小腹部位。
我們可以在一定的程度上來防止小腹受涼，從而促進血液流通，減少腰腹痛的幾率。
3.坐著的時候墊一個靠背
對于在這樣的特殊時期，還要堅持工作的朋友，就不要邋邋遢遢的趴在桌子上或者是躺在椅子上了，既然腰背部疼痛，那么我們就要弄一個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
4.保持心情的舒暢
在這個特殊的時候，很多女生難免是會心情煩躁的，在這個時候，我們就可以多看一點自己喜歡的電視劇或者是綜藝節(jié)目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光。
5.注意補充營養(yǎng)
我們可以多吃一點紅棗、烏雞之類的補品，學會做適合自己身體的藥膳，吃一些有營養(yǎng)的食物，切忌食用生冷的食物。
結語：很多女生在經(jīng)期來臨之前都會腰痛，而且身體各處部位都不舒服，實在是很難受的，大多數(shù)情況都是經(jīng)期特有的正常現(xiàn)象，我們只需要注意保養(yǎng)就可以了，但是如果這些部位疼痛異常的話，我們就要引起重視了，一定要去醫(yī)院檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，保證我們的身體健康。
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