卵巢是女性所特有的器官，卵巢健康不僅關(guān)乎著生育能力，而且還是維護(hù)女性衰老進(jìn)程的保障，所以對(duì)女性來說，呵護(hù)好卵巢健康是相當(dāng)重要的。

　　女性如何維護(hù)卵巢健康?

　　首先，為重要的便是女性一定要注重飲食的攝取和補(bǔ)充，千萬別為了苗條的身材而選擇節(jié)食減肥，這樣能達(dá)到暴瘦的效果，但是很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而使得所攝取的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素不足，于是影響腦垂體的機(jī)能，使得體內(nèi)的腺激素分泌不足，從而加速卵巢機(jī)能的衰退。

　　因此，在飲食中要注重營(yíng)養(yǎng)膳食均衡，多食富含葉酸、維生素、蛋白質(zhì)、植物性雌激素的食物，其中豆類、蛋奶類、新鮮果蔬也要多吃，有利于增強(qiáng)卵巢機(jī)能。

　　除了加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)之外，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也很有必要。在運(yùn)動(dòng)過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于疏通淤堵的氣血，從而使得卵巢能得到充盈氣血的溫煦滋養(yǎng)，調(diào)節(jié)卵巢機(jī)能。其中，瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)便是不錯(cuò)的選擇，各位女性不妨多加練習(xí)。

　　并且，在日常勤對(duì)肚臍下三寸的關(guān)元穴、膝關(guān)節(jié)上的血海穴進(jìn)行按揉也能促進(jìn)女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，能達(dá)到不錯(cuò)的卵巢滋養(yǎng)的效果。

　　有哪些不良習(xí)慣會(huì)危害卵巢健康呢?

　　1.不良的情緒

　　很多女性在日常忙于工作和生活，常會(huì)出現(xiàn)很多煩心的事情，因此情緒自然會(huì)受到影響。若長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)憂郁、煩躁的情緒中，很容易影響正常的內(nèi)分泌和代謝水平，從而危害到卵巢的健康。

　　2、長(zhǎng)期熬夜

　　經(jīng)常熬夜的人熬到不是夜，而是健康。女性若經(jīng)常熬夜會(huì)使得內(nèi)分泌及新陳代謝嚴(yán)重失衡，對(duì)卵巢傷害極大。所以千萬不要熬夜，形成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　3、經(jīng)常久坐

　　很多女性會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)久坐的狀態(tài)，而在久坐的過程中會(huì)使得卵巢部位的氣血處于一個(gè)供給不足的狀態(tài)，另外再加上蹺二郎腿等不良習(xí)慣，更易對(duì)卵巢部位產(chǎn)生不良?jí)浩取Ｒ虼耍苊饩米呛亲o(hù)卵巢健康的有效方法。

　　上文簡(jiǎn)單介紹了，一些呵護(hù)卵巢健康的方法，希望各位女性在日常一定要引起高度的重視，可別等卵巢健康發(fā)出「紅燈信號(hào)」才后悔，未免為時(shí)已晚。

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