2.刷牙洗臉以后再睡覺
睡覺之前刷牙要比早晨起來刷牙更加的重要，不僅可以清除我們口腔當中的積物，而且還能保護牙齒，對于安穩入睡也是有幫助的。
在看完電視以后，洗洗臉然后擦擦我們的身體，這樣是可以保護我們皮膚的清潔的，在洗個熱水澡以后我們的體溫也會慢慢的下降，睡意也會慢慢的隨之而來，所以說洗漱完以后躺在床上會有一種很舒適很輕松的感覺，對身體有好處。
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