5、多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
6、忌吃生冷
現在夏天來臨，很多女孩子都喜歡吃一些寒涼的冷飲，但是在月經期間千萬不可以吃冷飲，也不能碰冷水。在月經來臨時，腎臟會發揮其自身大的排毒作用，一定要注意身體保暖，才能有效的排除毒素，并且，多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻等等可以順氣祛瘀的食物。
月經期間排污血不能吃什么?
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
解決痛經的方法主要有以下幾種：
1、放松大腦
研究發現，大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。痛經時，看一部爆笑喜劇放松大腦。
2、保持溫暖
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
3、保持腸胃暢通
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。
建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
除此之外，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。如：喝酸奶、牛奶等。
5、保持子宮暢通
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
總結：以上文章通過對經期吃什么，以及怎么吃好做出了一些總結，大部分女性朋友都是知道經期不能吃寒涼的食物，也不能碰冷水，但是有時候又會心存僥幸覺得自己肚子也沒有疼，其實沒那么嚴重，但是在年輕的時候不注意保護身體，等到了中年，各種毛病都會一起出現，到那時已經為時已晚。常言道，女人是水做的骨肉，嬌嫩無比，需要好好呵護。因此女性朋友們一定要注意保護并且調理好自己的身體哦!如果你喜歡這篇文章，記得分享給更多的人哦!
