衰老是每個人都不可避免的事情，在衰老來臨前，都有一定的跡象，對于女士來說，絕經便意味著自己已經衰老了，絕經的危害很多，絕經過早的危害更大，因此女士們一定要推遲絕經期，那么如何推遲絕經期、絕經后吃什么保養呢?

　　絕經是什么

　　可能有些女士朋友對于絕經并沒有一個直觀的認識，下面就讓我們來看一下，什么是絕經吧。

　　絕經是指女性在更年期隨著卵巢功能的自然衰退，出現月經完全停止的癥狀，屬于女性正常的生理現象，但具體絕經的年齡有不少個體的差別，有人遲有人早。但有人說，絕經早的女性也會更短命。這種說法有道理嗎?

　　絕經早會更短命沒有科學依據

　　女性絕經的遲早與壽命并沒有必然聯系，“絕經的早晚和壽命長短無關。女性卵巢功能減退，雌激素水平降低，就會提前絕經。這是卵巢功能自然衰退的結果，意味著生殖功能終止，是女性生命的必經階段。理論上，我國女性的絕經年齡是在45-55歲之間，但是多數人都在49-50歲左右。”

　　當然，女性都不希望自己那么早絕經，這并不是因為有多么不舍得相伴數十年的“大姨媽”，而是因為女性絕經之后往往會老得更快。

　　這主要是因為女性絕經后性激素水平下降的緣故，“女人絕經后是會老得更快，因為絕經意味著卵巢功能衰退，性激素水平下降，會出現各種衰老現象。如果想延緩衰老，建議到正規專科醫院進行HRT(激素替代療法)治療，可以預防心血管疾病，骨質疏松，緩解更年期癥狀等。”

　　那么，女性應該如何預防自己太早絕經，雖然女性絕經年齡往往不以人們的想法為轉移，但康佳麗教授建議，女性可以通過飲食進行一些調理，延緩卵巢老化的速度，推遲絕經年齡。

　　如何推遲絕經期

　　1、珍愛自己的身體

　　女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統就會遭受重創，再怎么調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。

　　2、呵護自己的卵巢

　　由于女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

　　3、夫妻一定要和諧

　　研究表明，婦女絕經年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經年齡比之夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑郁、憂慮造成神經內分泌功能紊亂，影響了絕經年齡。融洽的夫妻關系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經期推遲。

　　4、增加營養

　　有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　5、保持良好的心態

　　一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　6、堅持體育鍛煉

　　一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。