很多女人在經期的時候身體會有不適的感覺，其實女人經期是非常脆弱的，女人在經期注意事項有很多，月經期間吃什么好?女性經期的飲食禁忌有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
經期前的飲食好以清淡為主，無論何種體質的人，在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內，可藉著下列自然飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質，可預防經期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少。
月經期間吃什么好
姜棗紅糖水
姜棗紅糖水十分適合經期時飲用。對四肢冰冷、小腹冷痛、經血不暢的女人，在經期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自個變得溫暖起來，還可以推進體內的血液循環，然后讓體內的毒素和污血更快的排出體外。
紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
紅米
紅米中含有豐厚的蛋白質。因而能夠彌補很多消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女性”。其間紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的成效。
紅棗
紅棗是補血的好食物。很多人都是知道的。它能夠極好的改善體內的血液循環，還能夠添加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤。
黑米
