2、不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　3、不適宜喝濃茶、咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

　　4、不宜吃生冷蔬菜水果

　　生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　5、不宜采取坐浴、盆浴

　　月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥，好是淋浴。

　　6、不宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

　　7、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)

　　通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　8、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、脹痛、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　9、注意衛(wèi)生　

　　注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能發(fā)生關(guān)系。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　10、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

　　多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于月經(jīng)顏色變黑的情況，希望大家能夠注意，在生活中，當(dāng)月經(jīng)來的時候，一定要注意自己的衛(wèi)生和生活飲食習(xí)慣，這些是很會影響自己的健康狀況的，希望大家能夠留意一下。