女性在經期都會有一些不適，有些女性在月經期會出現痛經的情況，好多人認為在經期盡量不要吃水果，這樣做到底對不對呢?那么在經期我們吃什么水果比較好呢?經期不能吃哪些食物呢?下面這篇文章就將為大家詳細的講解一下關于這方面的知識。
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經給我們的生活和工作帶來了很多的不便，一般痛經者會出現小腹脹痛，有下墜感，腰酸背痛的情況。嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
一般女性都出現過月經不調的癥狀，比如經期提前或者延后，經量的變多或變少，這都是女性常出現的現象。
不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。
月經期吃水果好還表現在對皮膚的滋養和保護上。比如水果中含有豐富的維生素C可以延緩人體的衰老，讓皮膚更加光滑透亮。
這些食物適合月經期吃
1、胡桃
核桃在民間又被稱為長壽果，因為核桃里面含有豐富的維生素E，有滋補養顏，延緩衰老的功效，而且還能提高自已里，營養大腦與皮膚。
