女性在經期的飲食一定要特別的注意一下，因為如果飲食不當的話是會造成身體上一定的傷害以及會伴有一些痛經的癥狀出現的。那么在經期的時候我們吃什么比較好呢?下面這篇文章就詳細的為你介紹一下經期吃什么好。
在特殊期飲食是很重要的，如果飲食不當會有痛經等癥狀的出現。那么經期適合吃哪些食物來養生，緩解不適的癥狀呢。下面我們看看都有哪些食物適合我們經期吃吧。
1、菜花、胡蘿卜
月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
在經期因為內分泌系統不是很穩定，常會出現冒痘的現象，南瓜中含有鋅元素，減少皮膚油脂分泌，能抑制痘痘的出現，另外還可以減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、溫暖身體的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
6、舒緩痛經的食物
痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
7、其它
如果女性經期出現了渾身酸痛，食欲不振，頭疼乏力等癥狀的時候，要多吃一些營養豐富，而且比較容易消化的食物。比如大棗、面條、薏苡仁粥等。
