我們會發現絕多數女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長胖呢?有沒有什么方法可以讓更年期女性減肥呢?

　　其實導致更年期女性長胖，大的因素是體內激素水平的變化。

　　更年期雌激素水平的銳減，會改變體內脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件危險的事情，會增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發病率。

　　但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變為蘋果型身材，即便體重不變，整體看起來也會肥胖。

　　而體重增加、長胖，還可能是以下因素：

　　肌肉量的下降

　　隨著年齡的增加，身體內肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會改變。同時，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。

　　孕酮水平的改變

　　更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會下降。據資料顯示，孕酮可以聯合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會增多。

　　發生遺傳性肥胖

　　肥胖也會遺傳，但不一定在童年或青少年時期表現出來，遺傳性肥胖更容易在中年發生。

　　飲食影響

　　隨著物質生活水平提高，飲食營養剩余以及熱量過高，同時中年女性還沒有爆發出代謝性疾病，所以在飲食上不會多加控制，這也導致更年期女性的肥胖。

　　更年期女性長胖，除了與以上因素有關，在一些調查數據中顯示，還與教育程度、分娩次數、家族史、飲食習慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關。

　　更年期女性肥胖的危害

　　更年期女性肥胖，主要表現為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時，更年期雌激素水平的減少，也會導致骨質流失，容易發生骨質疏松、骨折、關節痛等。

　　所以，更年期女性減肥，既要強化營養，又要減肥有效。

　　通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著手。開始運動，逐漸增加運動量;減少食物熱量，但保證蛋白質、礦物質和維生素的攝入;保證充足睡眠和保持樂觀心態。必要時，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。

　　另外，激素代替療法，不一定會導致肥胖，通常導致人體肥胖的激素是糖皮質激素，長期使用會引起肥胖。婦科中的屬于類固醇的性激素，按照醫生要求服用，一般不會引起肥胖問題。

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