在日常生活中，經期是每個女性都會有的事情，那你知道經期如何保健嗎?經期保健的時候要注意哪些事項呢么，經期保健吃什么好，吃香蕉有哪些禁忌呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經期如何保健
1、經期保健要注意保暖
經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內生熱效應有益于女性經期中腹部內臟器的保養,能促進經血的排凈,預防子宮肌瘤。
值得注意的是,經期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果,須使用能產生內生熱效應的熱敷產品。
2、經期保健飲食要合理
在飲食安排上,中醫養生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外,龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。
在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。生涼之品包括有:冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用,易引起經血過多。
3、經期保健要注意睡眠
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到佳的狀態。對于工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那么長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
4、經期保健可適當按摩
很多女性朋友認為,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處于一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠盡快將人體內的毒素排出,令身心更輕松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦。
1、注意衛生:在經期的時候要注意勤換衛生巾,而且每天用溫熱水清洗外陰,好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
