月經是女性的一種生理現象，女性每個月都會來月經，那么請問來月經前的癥狀有哪些呢?月經期間注意事項有什么呢?經期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很關心吧，那么就請看下文吧。

　　月經前的癥狀

　　1、水潴留。不少女性在月經來潮之前，身體會出現水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會因為水腫的緣故，導致體重略有所增。

　　2、經前頭痛。這個癥狀較為明顯，常于經前數天出現，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經前頭痛呈持續性或時發時愈，可能與間歇性顱內水腫有關系。

　　3、盆腔痛。在月經來潮前，部分女性會發生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。

　　4、乳房脹痛。相信這個情況很多女性都遇到，在月經來潮前的那幾天，常會感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經來潮，這種情況就會隨之消失。

　　5、情緒容易波動。在月經來潮前，女性的情緒時常發生很大的變化，容易出現暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會為之而爭吵、哭鬧，不能自制。隨之經期結束，情況很快就會好轉。

　　月經期間注意事項

　　1、不宜過性生活

　　月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、過咸食物

　　月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。