月經不調是女性朋友常見的一種情況，很多女性應該都遇到過，生活中導致月經不調的原因有很多，在平時我們要注意預防，一旦發生了月經不調的情況，我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防月經不調的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、調整好自己的心態
很多女性朋友會出現月經不調都是心里因素導致的，我們要知道精神因素對人的影響是非常大的，有一些人會出現月經不調，主要是因為在平時受到了比較大的壓力或是心情抑郁，所以想要調理好月經問題，我們應該保持一個良好的情緒。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性朋友如果在平時出現了營養不良的情況，也容易引發月經不調，會有這個情況，主要是因為營養供應不上的原因。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，一定要避免過度減肥的情況出現，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣
女性朋友在平時應該減少熬夜的情況出現，我們要知道，熬夜對人體的傷害可以說是非常大的，所以在平時避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這樣就會減少月經不調的出現。保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、運動對調理月經有效
首先，媽媽們請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。
7、學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。
月經不調的原因
1、吸煙
煙草中的尼古丁能降低激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。
2、壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。
3、貪涼
