痛經是女性朋友很常見的一種疾病，多數的人女性朋友都會出現痛經的情況，一旦出現了痛經會嚴重的影響我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?生活中導致痛經的原因有很多，大家應該要特別的注意，一些食物可以幫助我們緩解痛經的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：我們應該知道疼痛會通過大腦神經傳遞。所以大腦神經會降低人體對疼痛的容忍度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。所以想要減少這種情況，我們應該及時的調整癥狀，不要總是想著痛經這個事情，讓自己的情緒放松。
Tips：想要避免這種疼痛的情況，我們可以在痛經的時候看一部爆笑的喜劇片。當我們全神貫注于影片時，那么身體中會產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，防止我們出現疼痛;一旦感到愉悅，人體就會開始釋放多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：現在很多的女性朋友都會有痛經的情況，女性朋友之所以會出現痛經，主要是體內雌激素含量減至低，這個時候我們身體對疼痛的容忍度也會降低很多，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。我們應該及時的緩解。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
痛經的原因
1、原發性
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張
