姨媽是女生每個月都會來的一種生理現象，當然懷孕期間除外。在經期的時候要注意的事項很多，不能夠食用的食物也比較多，當然在經期的時候吃什么樣的食物會比較好呢?如果你也想要知道的話，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
胡蘿卜
在經期的時候可以適當的食用一些胡蘿卜，因為胡蘿卜中不僅含有比較豐富的不蘿卜素的營養成分，還含有其它的營養成分。在經期的時候會大量的出血，導致體內會出現缺鐵性貧血，而胡蘿卜是可以幫助人體補充血液的，食用一些是有好處的。
玉米
玉米中含有比較豐富的維生素A的營養成分，可以在一定程度上促進人體的新陳代謝，還能夠起到調節神經的作用。玉米中含有一定的鎂元素，在經期的時候食用一些玉米可以起到緩解痛經的效果。如果人體內缺少鎂元素，則會導致痛經的現象。
菠菜
菠菜中也還有比較豐富的胡蘿卜素的成分，能夠在一定程度上補充人體缺失的血液，但它還有一個比較重要的作用就是可以在一定程度上降低人體前列腺素的產生，從而對于月經期間產生的腹痛以及胸悶的情況起到緩解的作用。
不宜吃寒涼食物
女性在月經期間不宜吃寒涼食物。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
不能吃寒涼性的水果
火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等屬于寒涼性的水果，在女性經期不能吃。
不能吃酸澀或辛辣的食物
