相信很多的女性朋友在生活中應該都會出現月經不調的情況，月經不調對身體的影響可以說是比較大的，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起月經不調的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經不調的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數的女性朋友在月經期間都會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛的情況，有的一些朋友還會有腹瀉、情緒不穩定的現象，所以女性朋友在這個時候應該要注意調節情緒，不管是精神壓力過大，還是焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
一旦有月經不調的癥狀，我們要注意自己的衛生情況，不管是在月經期間還是在平時，大家都要做好清潔工作，衛生巾及時更換，還有這個時候我們一定要注意保暖，特別是腹部，平時應該避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
如果發現自己有月經不調的情況，我們在生活中應該要注意自己的飲食結構，想要減肥的女性，還是要配合運動為主，不要過度節食。在生活中我們應該多吃一點瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，要避免生冷刺激的食物。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、作息時間要有規律。通常不規律的作息時間會導致月經不調的出現。來自工作或是生活的影響，黑白時間的顛倒，熬夜看球玩游戲等不良習慣會引起內分泌失調，從而出現月經不調。
2、不要過度減肥。追求一時的形體美，過度過量的減肥運動，會導致身體攝入的蛋白質和脂肪量滿足不了身體所需，從而就影響到荷爾蒙的分泌和排卵，也就促成了月經不調的出現。
