多數的女性朋友都經歷過痛經的情況，要知道每次痛經的時候，會給患者帶來很大的痛苦，一旦出現了痛經要怎么辦呢?想要更好的改善痛經情況，患者需要知道引起痛經的原因。痛經的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物比較好呢?
1、注意保暖
如果在平時發現自己有痛經的情況，在生活中需要做好身體的保暖。尤其是在天氣比較冷的時候，如果保暖沒有做到位，或是沒有做好保暖工作，那么在身體受到寒冷刺激的時候，身體健康就會收到影響，這個時候痛經現象就會更明顯。
2、堅持健康飲食
對于有痛經的人來說，應該要堅持正確的飲食習慣，良好的飲食能夠很好的達到緩解痛經的效果。很多女性朋友在生活中都會有暴飲暴食的情況，不注意飲食的節制，經常吃生冷、寒涼性質的食物，很有可能會刺激身體，導致痛經癥狀加重。
生活中痛經的朋友想要維持身體健康的狀態，那么應該要注意自己飲食的合理化，痛經的患者在飲食方面，應該要掌握正確的飲食習慣，飲食方面需要經常吃溫和性質的食物，這樣能夠為身體補充需要的營養物質，能夠達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
痛經的原因
1、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
