痛經對女性朋友來說是比較麻煩的一件事情，每個月經來的時候，大家都會疼痛難忍，也會影響到生活和工作，一旦出現了痛經要怎么緩解?想要徹底治療痛經問題，那么大家需要知道引起痛經的原因。有痛經的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
1、調整飲食：要知道多數疾病，都與人們的飲食分不開關系，所以一旦出現痛經之后，患者需要特別注意自己的飲食，保持營養的均衡是非常重要的。在平時大家應該要經常吃清淡有營養的食物，此時需要避免吃太甜、太咸、太油膩的食物。
痛經的女性朋友要避免飲用咖啡，此時大家喝熱牛奶加蜂蜜，這樣能夠很好的緩解痛經。香蕉也具有一定的鎮定、減輕腹痛的作用，一旦出現了痛經的情況，大家需要將香蕉攪拌成糊狀，之后可以與熱牛奶一起喝。還有在月經之前不要吃生冷、寒涼、辛辣的食物。
2、鍛煉身體：運動鍛煉也能夠幫助女性很好的改善痛經，并且效果比較好。對于有痛經的女性在平時應該要經常運動，尤其是對于體質弱的女生，在通過飲食調理的同時，大家也需要適當的做一些運動，如瑜伽、跑步、游泳等。
3、注意保暖：千萬不要讓身體受寒、著涼，特別是腹部的保暖，夏季不要整天呆在空調房，否則會引起宮寒，從而加重痛經。女性可在經期用熱水袋熱敷腹部，以促進經血排出，從而減輕疼痛。
4、情緒調節：女性要每天保持愉快的心情，消除憂慮和緊張，特別是來月經期間，要避免劇烈的情緒波動，避免精神上的刺激，用樂觀的態度面對生活和工作。
5、糾正生活習慣：女性要保證充足的休息和規律的睡眠，經常做戶外活動，多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，有規律和適度進行運動可以緩解痛經。
痛經的原因
1、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
2、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
3、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
4、吸煙
