多數的女性在生活中都會遇到痛經，痛經會給患者帶來很大的煩惱，也會影響到人們的正常生活和工作，一旦出現了痛經要怎么辦?引起女性痛經的原因有很多，有環境問題，還有飲食因素。痛經患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適量運動
對于經常出現痛經的朋友來說，在月經沒來的時候，應該要進行一定量的運動，運動能夠有效的促進身體的血液循環，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環，這樣能夠讓女性在經期的時候排血更加通常，這樣能夠避免痛經的出現。
2、飲食均衡
不少女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，不過大家要知道健康的減肥方法，不是通過節食得到的，所以大家不能忽略正餐對身體的重要性，三餐一定要到位，營養也需要做到均衡，只有這樣，在減肥的時候，才不會給身體帶來副作用。
3、少食用刺激性的食物
如果大家有痛經的情況，那么患者在月經之前需要減少對于刺激性食物的攝入，特別是要少吃辛辣、生冷的東西，常喝這些食物，很有可能會導致子宮收縮，也會讓血液不能夠順暢的排出，那么痛經癥狀就會加重。除此之外，不要吸煙酗酒，以及飲用咖啡。
4、避免受寒
導致女性痛經的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認為夏天到來就不注意對身體保暖，經常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調等，這些不好的習慣會降低自身免疫力，加大因宮寒而導致痛經的幾率。
痛經的原因
1、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。
2、身體虛弱：有的少女體質虛弱，平時又不注意鍛煉，容易受涼，導致氣血凝滯，經絡不通，導致痛經加重。
3、心理因素：月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
