正常的女性月經周期是很穩定的，有規律的月經也體現了身體的健康程度，但是也有一些人經常出現月經不調的情況，有月經不調要如何調理呢?導致人們月經不調的原因有很多，大家在平時要注意一下，月經不調的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、精神方面注意。月經不調的人在生活中要保持心情愉悅，這樣能夠讓精神得到放松，良好的情緒可以緩解月經不調的癥狀。大家一定不能讓自己整天處于緊張和激動的狀態中，這樣很有可能會影響到月經健康程度，所以良好的情緒能避免月經不調的情況。
2、衛生工作要做好。一旦出現了月經不調的情況，患者首先要做的就是做好衛生情況，如果衛生工作沒有做好，很有可能會導致感染或是細菌滋生的情況，一直存在這個問題，對月經會有很大的影響，也會導致一些婦科疾病出現。
3、不要過度節食。現在很多人為了減肥，但是又不愿意運動，就會選擇節食的方法減肥，這樣會影響到我們的月經，所以月經不調的女性，一定不能通過節食的方法減肥，不然很有可能會影響到身體的健康，導致月經不調的癥狀加重。
4、食療法。長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
5、要養成好的生活習慣。生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。
月經不調的原因
1、精神壓抑
女性反復月經不調要了解是否跟情緒的異常有關。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創傷，這些異常的精神因素都會導致女性的月經出現波動。
明顯的特征就是月經失調，甚至會有閉經、痛經等情況出現，這些現象產生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關，還有可能是子宮內膜的脫落受影響發出的信號。如果想要維持月經正常，情緒應該合理控制，通過釋放壓力，消除負面情緒的影響來維持月經正常，防止月經不調現象嚴重。
2、寒冷刺激
女性月經不調還有可能是寒冷刺激引起。對于女性來說重視身體的保暖工作做到位是保持身體健康的關鍵。很多女性在寒冷的秋冬季節卻忽略了身體的保暖，在持續寒冷刺激影響下局部的循環無法保持正常，血液供應不足，降低了卵巢、子宮等重要器官的功能。
3、營養缺乏
