月經不調是很多女性都遇到過的癥狀，它主要的表現就是月經周期和月經量有問題，總是存在這個情況，會給身體帶來很大的危害，此時要怎么改善呢?導致人們月經不調的原因有很多，像是不良的生活習慣，還有就是疾病因素，月經不調的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、不要過度節食。現在有很多女性想要減肥，但是不愿意活動，就會選擇節食減肥的方法，這樣對于月經是有危害的，節食過度會導致身體機能不平衡，所以一定不要用這樣的方式減肥哦，不然會加重月經不調的情況。
2、食療法。長時間有月經不調的情況，應該要注意自己的飲食，生活中患者可以多喝一點黑木耳紅棗茶，或是飲用濃茶紅糖，這樣都能夠很好的改善月經不調。如果癥狀一直沒有得到改善，那么要盡早的到醫院進行檢查和治療。
3、要養成好的生活習慣。生活比較規律的人，身體都是比較健康的，所以女性在生活中要有良好的生活習慣，只有這樣才能夠避免很多疾病出現，在調理月經不調的時候，應該要注意生活起居，良好的起居對于改善月經不調有好處。
4、精神方面注意。首先要保持心情愉悅，讓精神得到放松，這樣對于調理是有幫助的。不要整天讓自己處于緊張或是激動狀態下，這對于月經是有影響的，尤其是在月經期間女性會有腹痛、腹脹、小肚子疼痛的感覺，此時心情更容易緊張，同時也更易怒。不要讓自己處于這樣的狀態下，放松下來月經也會更健康。
5、衛生工作要做好。在月經期間，做好衛生工作是極有必要的，如果衛生工作做不好，那么會有感染或是細菌滋生出現，對于月經影響極大，同時導致炎癥發生，因此要保障衛生，對于調理月經有幫助。
月經不調的原因
1、節食減肥
節食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足，會影響體內雌性激素的水平，進而就會導致月經量減少、月經周期變短、甚至閉經的情況發生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
2、疾病方面的因素
當身體產生疾病的時候，也會影響到女性的月經。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經不調就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經常會出現月經量增多、經期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經。
3、經常熬夜
經常熬夜的女性容易月經不調，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌，導致內分泌失常，進而影響月經，引發月經不調。想要改善這種原因導致的月經不調，首先就是把作息調整的規律一些，早睡早起，也許調整起來會比較難受，但是調整過來以后會又健康又舒服，月經也規律了。
4、情緒方面的因素
