女性到了更年期，不僅家里人緊張、害怕，就連她們自己都受不了，搞不懂為什么自己總是覺(jué)得煩躁，看啥都不順眼，這日子還能過(guò)得舒坦嗎?應(yīng)該如何自我緩解?

　　更年期易煩躁主要和三個(gè)原因有關(guān)

　　1、生理改變

　　45歲以后，卵巢分泌的激素變少了，大腦神經(jīng)失衡，不能很好地控制情緒，而且激素減少后女性的睡眠質(zhì)量變差，人一旦睡不好覺(jué)，就會(huì)變得容易激動(dòng)、焦慮，身上也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，例如盜汗、潮熱、胸悶、心慌等。

　　2、社會(huì)地位改變

　　離退休沒(méi)有幾年了，在公司得不到重用，逐漸被邊緣化，一想到自己以后退休在家沒(méi)有價(jià)值還有可能下崗，心里就開(kāi)始著急，猜測(cè)領(lǐng)導(dǎo)話里的含義，每天忐忑不安，覺(jué)得生活沒(méi)有保障，逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感和焦慮感。

　　3、社交圈子改變

　　年輕的時(shí)候有激情，喜歡到處旅游結(jié)交朋友，到了中年時(shí)期，就變得沉悶和保守，習(xí)慣在熟悉的圈子里，不愿意接受新鮮事物，有時(shí)看到別人的生活多姿多彩，自己會(huì)羨慕、攀比，但是卻不愿意改變，每天悶悶不樂(lè)，精神狀態(tài)越來(lái)越差。

　　這三個(gè)原因讓女性性格大變，在家里就像狂躁的獅子，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)家人發(fā)飆，讓人受不了，如果你真的和她們計(jì)較，將迎來(lái)更多的暴風(fēng)雨。最好的辦法就是安慰、抱一抱、鼓勵(lì)她們自我緩解，或許能平穩(wěn)度過(guò)。