更年期女性如何自我緩解?

　　每天花點(diǎn)時(shí)間靜坐，想象自己在宇宙中飛翔，在海里漂浮，在林間穿梭，跟著輕音樂放松大腦和身體，也可以回憶兒時(shí)快樂的事情，將有趣的畫面刻在腦海里。只要多想一想開心的事情，負(fù)面情緒就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)消失。

　　到了周末和放假，約上許久不見的朋友一起去旅游，或者是陪家人去他們想去的地方，見識(shí)不同的風(fēng)俗人情，路在腳下，看的事情多了就不容易把注意力放在自己身上，心情也能舒暢一點(diǎn)。

　　找一件年輕時(shí)一直想做但又沒時(shí)間做的事，認(rèn)真地去做一做。更年期以后，女性對(duì)事物的應(yīng)激能力減弱，不容易對(duì)一件事產(chǎn)生興趣，所以一定要找一件渴望了很久的事去做，比如說學(xué)習(xí)拉二胡、學(xué)英語、參加舞蹈班等等，提高自己對(duì)事物的關(guān)注度。

　　給自己補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不要吃太多保健品，尤其是含有激素成分的食物，一定要少吃，很有可能誘發(fā)疾病。飲食均衡全面就行，適當(dāng)增加谷物、薯類、蛋類和奶類，促進(jìn)鈣的吸收，緩解肩周炎、關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的疼痛，疼痛減輕了，心情也會(huì)變好。

　　除了以上幾點(diǎn)，女性朋友還可以通過午睡、運(yùn)動(dòng)、提早睡覺、泡腳、和朋友聊天等方式緩解壓力，除了要改善更年期引起的不適癥狀，還要多關(guān)注健康狀況，防止“三高”問題纏身。

　　總之，更年期的負(fù)面情緒不會(huì)持續(xù)太久，經(jīng)過調(diào)節(jié)一般都能恢復(fù)，大家不用太擔(dān)心。

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