在體重得到很好得控制時，人的衰老的速度也會變得緩慢，所以說體重控制在合理的范圍內，其實是一種最根本的抗衰老的辦法。
為控制好自己的體重，女性需要在生活中積極鍛煉身體，且堅持鍛煉身體，運動能夠幫助加快身體新陳代謝，將體內的多余脂肪代謝掉，及時排出體外，避免脂肪的堆積對人的心腦血管健康以及身材造成很大的不良影響。
運動還能幫助增強人的身體免疫力和抵抗力，這樣女性不容易生病，也不容易患上一些代謝性的慢性疾病，對女性的五臟六腑都有很好的保護作用。
飲食上要注意，雖然需要控制飲食，但是任何一種營養都不可以缺少，生活中需要注意搭配，各種營養都要全面均衡，只是在食用的方式上可以加以調整，盡量選擇清淡一些的飲食方式，在幫助補充營養的同時，也能避免過于油膩、過于重口味的飲食對身材造成影響，也對身體健康造成影響。
女性在更年期到來時，還需要注意控制好自己的情緒，體內的雌激素分泌減少，也會對女性的身材有一定的影響，且更年期之后女性的身體新陳代謝又會經歷一輪的變差，建議堅持運動，堅持清淡的飲食，避免肥胖問題出現的同時，也能幫助調理身體因為雌激素的大量變化而引起的反常現象。
女性從始至終都需要保持樂觀積極的心態，心情好是最好的保養品，人的身體內分泌環境受到神經調節的影響，若是女性一直保持很好的情緒，內分泌功能也會健康，這也能幫助延緩女性衰老的速度。
