十谷粥、糙米粥

　　大家都知道五谷雜糧具有豐富的膳食纖維，多吃能解除腸道垃圾，去除便秘這個(gè)道理。所以我們建議你將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電飯鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。前一天晚上準(zhǔn)備好，隔天就可以帶出門當(dāng)點(diǎn)心。

　　若是沒時(shí)間準(zhǔn)備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。須特別注意的是，許多市售產(chǎn)品會(huì)添加奶精來增加風(fēng)味，購(gòu)買時(shí)可得睜大眼睛喔!

　　烤地瓜

　　烤地瓜作為受到很多女性喜愛的一種食物，同樣可以作為減肥飲食來食用哦!地瓜的熱量很低，在空閑的下午茶時(shí)間買一個(gè)吃一下，既能夠緩解我們的疲勞狀態(tài)，也不會(huì)影響到我們的減肥工作，這不是很好嗎?心動(dòng)的女性，就趕緊試一試吧。

　　米果/米香

　　喜歡酥脆餅干的姐妹們，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋片，不如選擇相對(duì)較低卡的米果和米香。一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力!

　　黑木耳飲

　　黑木耳飲含有豐富膳食纖維和鐵質(zhì)，可說是非常好的減肥養(yǎng)生小點(diǎn)。建議常熬夜的姐妹，可以加入紅棗、枸杞等一起微波加熱，有助于消除疲勞!

　　購(gòu)買時(shí)建議挑選成分天然、無額外添加香料、甜度低、木耳含量高的產(chǎn)品比較好喔!

　　堅(jiān)果

　　天然堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然熱量不低，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多吃能幫助增強(qiáng)身體機(jī)能，加快減肥速度，并有益身體健康!

　　天然水果干

　　含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加喔!

　　結(jié)語：不管是早餐，還是下午茶，或者是其他的用餐時(shí)間，我們都可以選擇健康的飲食食用。事實(shí)上，想要健康減肥，那么正確的減肥飲食是絕對(duì)少不了的。以上小編介紹的這些食物都很不錯(cuò)，一定能夠幫助到大家。