雖然隨著科技的發(fā)展，不管在哪個(gè)季節(jié)想吃到什么水果都沒有問題，但是好的當(dāng)然還是當(dāng)季的水果。時(shí)令水果不僅營養(yǎng)豐富，而且更加新鮮健康，是女性健康飲食的佳選擇。那么你知道十一月的時(shí)令水果有哪些呢?下面就讓小編和大家一起來了解下吧。

　　1、荸薺

　　每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有清熱生津、利咽化痰之功。對(duì)熱病煩渴、便秘、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛、肝陽上亢等病癥有很好的輔助治療作用。

　　研究發(fā)現(xiàn)，荸薺中含有的一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。

　　2、臺(tái)灣青棗

　　11、12月剛好是臺(tái)灣青棗進(jìn)入成熟期。臺(tái)灣青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風(fēng)味，臺(tái)灣青棗也享受“熱帶小蘋果”的美譽(yù)。臺(tái)灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效，適合各類人群食用。

　　3、火龍果

　　7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期。火龍果含有豐富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。

　　其實(shí)火龍果不僅果肉的營養(yǎng)非常豐富，它的果皮同樣具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。這是因?yàn)榛瘕埞墓ぶ泻胸S富的花青素。花青素的作用其實(shí)很多女性應(yīng)該都比較了解，這是一種具有抗氧化以及提升免疫力作用的物質(zhì)，對(duì)于呵護(hù)我們身體的健康非常有用。

　　4、柚子

　　柚子的佳上市時(shí)間是9月下旬到明年2月。中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。

　　5、橘子

　　11月到第二年4月是橘子上市的時(shí)間。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用，還可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　不過橘子的食用中有兩點(diǎn)需要注意。第一就是咳嗽的人好不要吃橘子，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致咳嗽的狀況進(jìn)一步惡化。其次，不能空腹吃橘子，也不能吃的太多，否則就會(huì)導(dǎo)致上火的問題。不過常吃橘子就沒有問題了，不僅能夠呵護(hù)健康，還能美容護(hù)膚哦!

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同，它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的。葡萄柚能有效消除疲勞，緩解宿醉。

　　另外，葡萄柚中的糖分比較少，即使每天食用也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。要想盡快消除疲勞，好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的維生素C能夠增強(qiáng)肝功能，可以促使毒素排出體外。