飲食減肥是受女性歡迎的一種減肥方法，但是很多女性對于吃什么能夠減肥卻并不是很了解。所以今天小編就為大家介紹三款糙米減肥食譜。這三款食譜不僅具有良好的減肥功效，還有助于改善我們的健康哦!趕緊一起來了解下吧!

　　糙米瘦身Q&A

　　Q1：到底什么是糙米?

　　A：糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。

　　Q2：糙米和大米有什么區(qū)別?

　　A：經(jīng)過加工的糙米就是我們常吃的大米了。大米，去除了糙米的外殼，也消除了外層的組織，不僅看起來很細(xì)膩，吃起來也很柔軟。但是要注意的是，這樣的大米中含有的營養(yǎng)成分并不是很高。而糙米因?yàn)楸Ａ袅送鈿に跃哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，能幫助我們減肥瘦身。

　　Q3：糙米都有哪些瘦身功效?

　　A：糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達(dá)到美容、減肥兩不誤。

　　糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　這款茶飲口感非常的好哦!感興趣的女性一定要嘗試一下，一定不會讓你失望。喝糙米茶能夠帶來清爽感受，既能減肥也能幫我們解渴。要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，糙米茶必須趁熱喝，才能好的感受到糙米茶的清香與口感，還能好的發(fā)揮出減肥的作用哦!

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費(fèi)，過濾的糙米可熬粥。