炎炎的夏日又來了，各種瓜果蔬菜擺放在我們的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么，也不知道吃的對身體有啥幫助，或者有什么影響。小編在這里提醒一下各位MM，女性由于身體的特殊性，不是什么都能吃的，吃的東西也要分時間。下面一起來了解一下，女人養生吃什么?養生粥，有哪些制作方法以及飲食養生。
目錄
7、正確飲食養生要注意的禁忌 8、幾款青菜養生食譜
夏季女人養生吃什么
擺在女性朋友面前的有很多的美食，這些美食無時無刻的誘惑著吃貨朋友們，但是，我們都知道，不是什么食物都適合女性。什么時候吃什么東西這句話更適合女性朋友，不要一味的聽從“胃”的教唆，還是要聽從科學的哦!那么我們要怎么吃呢?一起來看看吧!
細數滋補女人的養生食物
馬鈴薯
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。
馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
西紅柿
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
另外，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
茶
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量高。
茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。
醋
醋，不僅僅是食用調味品，還有開胃、增食、消毒的營養保健功效。
醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質充分分解，讓優質蛋白質被人體吸收得更充分。
姜
姜是種重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。
生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
菌類
菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用，烏發效果也很優秀，還可以提亮膚色、不易生痘。
此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強壯，答案全在“齋飯”里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐能保障素食者的身體機能。
上面提到的這些食物，都是我們平時生活中經常遇到的，但是也許你并沒有發現它們的深層價值。作為夏季女性養生滋補飲食的圣品，這么久以來，都在為了我們的身體健康“默默付出”。
