女性朋友一旦懷孕了就特別注意自己的飲食，這是主要為了寶寶的健康著想。確實，飲食上吃得好，寶寶會獲益良多的，對準媽媽們來說也是一件特別好的事，可是生活中很多的準媽媽們不知道該吃些什么才是好的，今天小編就為大家介紹一下，孕婦食譜?孕婦吃什么好?孕婦吃什么水果好?
目錄
5、適合孕婦吃的養生食譜 6、孕婦吃什么補鋅
7、助準媽媽孕期防水腫 8、夏天孕婦吃什么水果好
夏天孕婦吃什么好
在夏天，準媽媽要做好日常飲食住行各方面的護理工作哦。天氣熱的季節里，要特別注重細節和飲食，這樣才能消暑的同時補充所需要的各種營養元素。接下來，小編就來為出出主意，看看夏天孕婦怎樣養生吧。
夏天孕婦生活原則
慎食糖分高的蔬果
少食多餐，多吃蔬果可保證母體和胎兒的營養。
孕婦夏天好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食好在兩餐之間，每日多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。西瓜、龍眼等水果盡量少吃。
為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
洗澡時間10-20分鐘為宜
由于坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。
另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經系統發育。
在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫好溫熱，一般在38℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。
合理鍛煉防止胎兒過大
孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。除非具有不能運動的醫學原因，孕婦應每天進行30分鐘的中等強度運動。
尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是
要適量地多吃新鮮蔬菜
常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。水果的補充好是在兩餐之間，每日多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
少吃多餐
每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
夏天孕婦生活中，要做到以上幾點哦!
