如何選用食物來達(dá)到補(bǔ)血的效果

　　我們現(xiàn)在的生活各方面的條件不斷在提高，很多的人們都會或多或少的出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了這種情況，那就要就醫(yī)，及時的去補(bǔ)血，那樣才可以讓身體恢復(fù)以往的健康。人們常說醫(yī)補(bǔ)不如食補(bǔ)，因為食物中的營養(yǎng)比較的多，而且對于人體來說，是有很多的額好處而沒有傷害的。所以說選擇食補(bǔ)是明智的選擇，那么到底都有哪些食物可以補(bǔ)充身體里面缺少的血液呢?

　　1、西紅柿+酸奶

　　鐵可以預(yù)防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。

　　西紅柿中含有火量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

　　熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。

　　因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。

　　酸奶的種類繁多，為了避免糖分?jǐn)z取過量，好選擇無糖的原味酸奶。

　　2、西梅干+白酒

　　西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。

　　西梅酒做起來也很簡單，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

　　3、歸圓+雞肉

　　取雞肉150克，當(dāng)歸30克，桂圓肉100克。

　　將當(dāng)歸、桂圓、雞肉洗干凈，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調(diào)味即可。

　　看了上面的介紹，大家應(yīng)該了解的更加的而清除了吧!當(dāng)然，在這些以外，還有很多很多可以補(bǔ)充血液的食物。

　　想要自己的身體長久的健康，那就一定要注意到平時的飲食營養(yǎng)要均衡。