女性在經(jīng)期是一個(gè)很脆弱的群體，往往會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)出現(xiàn)很多身體不適的問(wèn)題，這讓很多的女性很是糾結(jié)，不知道該怎么辦?那么經(jīng)期吃什么更能起到很好的補(bǔ)益效果呢?想要緩解經(jīng)期不適，下面幾款經(jīng)期食譜吃起來(lái)吧。

　　其實(shí)有很多的食物都是具有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的效果的，只要我們好好的利用起來(lái)就完美可以幫助我們補(bǔ)好身體，那么下面這幾款食物你不妨嘗試一下哦!

　　女性的月經(jīng)是代表女性身體狀況的一個(gè)特征，是體現(xiàn)女性朋友年齡面貌的一個(gè)特征，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)月經(jīng)是一個(gè)非常重要的生理特征。月經(jīng)的一些情況都可以反應(yīng)出女性的一些身體狀態(tài)，所以女性朋友平常在經(jīng)期一定要特別的注意，不管是飲食還是作息都要進(jìn)行合理的安排。

　　現(xiàn)代社會(huì)生活壓力太大，情緒波動(dòng)太大等等這些因素，導(dǎo)致很多女性都有會(huì)有過(guò)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致很多種癥狀產(chǎn)生，有的甚至還跟婦科疾病有著一定的關(guān)系，月經(jīng)不調(diào)會(huì)出頭暈、心慌、乏力等現(xiàn)象。女性朋友在經(jīng)期應(yīng)該特別注意膳食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，女性朋友因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系很多有的都會(huì)產(chǎn)生失血性貧血，所以在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚哂醒a(bǔ)血功效的食物。

　　其實(shí)女性經(jīng)期進(jìn)行食療調(diào)理在生活中是非常普遍的，那些食譜對(duì)于女性的調(diào)經(jīng)效果都有著不錯(cuò)的功效，比如豬肝、紅棗、豬心、菠菜、桂圓干等都是具有補(bǔ)血功效的食用，當(dāng)然我們也可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇一些食物，但食物一定要以新鮮為主，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，容易吸收消化的食物，為大家推薦幾款適合女性食療調(diào)經(jīng)的好秘方。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　這一款當(dāng)歸生姜羊肉湯制作方法很簡(jiǎn)單，但是它的功效可不簡(jiǎn)單，是女性朋友調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)食療的好食物，不僅可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還有著溫經(jīng)散寒之功效，是女性調(diào)經(jīng)的佳之食療之一，對(duì)月經(jīng)不調(diào)者有著很好的調(diào)理之作有和。

　　原料取當(dāng)歸三十克左右，精羊肉差不多一斤左右，生姜差不多準(zhǔn)備三十克左右。把原料都洗凈切好，然后再一同放入煮湯的鍋內(nèi)，加入適量的水，再用旺火燒開(kāi);水煮沸了之后，然后再調(diào)至慢火煮，熬煮到肉爛即可，然后再放入適量的調(diào)味料即可食用了，每天吃一次，湯肉都可食用，效果非常之不錯(cuò)。

　　烏賊骨燉雞

　　烏賊骨的食用價(jià)值也是非常之高的，對(duì)于女性朋友食用食用功效非常之好，烏賊骨有一個(gè)非常好的價(jià)值作用那就是有著收斂止血之功效，雞肉不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，也是補(bǔ)血的好佳品，特別是針對(duì)于女性血虛型月經(jīng)過(guò)多這一癥狀，療效效果非常不錯(cuò)。