治療失眠的食療方法

　　失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道，我們經(jīng)常說好的睡眠才有好的身體，可見睡眠對于人體的重要性，那么如果出現(xiàn)了失眠我們該怎么辦呢?失眠的病因是非常多的，要找出失眠的病因后對癥用藥才能有效治療失眠，當(dāng)然我們也可以尋求一些食療方法的幫助。

　　治療失眠的方法有很多種，但是如果想要避開藥物又比較安全的話，我們建議還是選擇食療的方法，畢竟食療即使效果不明顯，也不會傷害身體。

　　1、蒸食桂圓肉

　　龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。

　　2、黨參圓肉燉豬心

　　黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(gè)(洗凈)，共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。

　　3、百合枸杞雞蛋糖水

　　百合24克，枸杞18克，雞蛋1個(gè)，白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。

　　4、菊花枯草茶

　　菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

　　預(yù)防調(diào)護(hù)

　　1、失眠屬心神病變，故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。

　　2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

　　3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，適當(dāng)參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜于自身的健身方式。

　　4、由其他疾病引起失眠者，應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。

　　上文我們介紹了什么是失眠，我們知道失眠是非常痛苦的一件事情，我們雖然可以選擇吃安眠藥來入眠，但是長期的服用安眠藥對身體是有害的，所以我們上文介紹給大家?guī)追N治療失眠的食療方子，希望對大家有幫助。