老年人失眠吃什么好

　　女性人老了通常身體素質(zhì)也會(huì)下降，身體機(jī)能跟不上，容易失眠，胃口不好等，逐步出現(xiàn)某些癥狀，而老年人失眠也是非常痛苦的，并且危害很大，如果長(zhǎng)期失眠，還是要引起重視，除了要去正規(guī)醫(yī)院查看是否有某些疾病之外，也要有針對(duì)性的進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)。那么，老年人失眠吃什么好呢?當(dāng)然不同的老年人失眠的原因不同，飲食也有所區(qū)別。

　　老年人失眠，除了要休息好之外，也要在飲食上下功夫，很多老人因?yàn)槠?，或是因?yàn)橛心承┘膊?，醫(yī)生會(huì)建議老人吃某些食物，忌某些食物。

　　其實(shí)，老人如果有疾病，同時(shí)又失眠，應(yīng)該同時(shí)考慮，那么，老年人失眠吃什么好呢?

　　下面我們?yōu)榇蠹彝扑]了幾種食物，供老人參考。

　　土豆

　　土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　燕麥片

　　燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　蜂蜜

　　蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

　　菊花茶

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，具有天然的對(duì)抗手段。

　　火雞

　　火雞是豐富的色氨酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。