很多人都在抱怨，為什么自己看起來越來越老，為什么肌膚衰老的速度變快了，小編告訴大家這和氧化有很大的關系哦。那么如何防止肌膚氧化呢?抗氧化食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。

　　氧化是一種常見的化學反應，自然界中會有很多種化學反應，就連我們的身體也是一樣，也是做著氧化作用。

　　沒有人愿意自己的肌膚氧化，氧化了的肌膚，皺而失去光澤，而且衰老的也更加快速，所以我們總是采取各種措施來抗氧化。

　　說起肌膚衰老的大威脅莫過于氧化。像工作、生活中的各種壓力，日曬和環境污染等都可以促使自由基的形成，這樣就會使皮膚變得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化問題。

　　對于自由基大家都不陌生，它會對我們的皮膚造成很嚴重的負面作用。到底什么是氧化呢?舉個例子大家就明白了。比如剛去掉皮的蘋果，梨子在空氣中放置一段時間后就會出現銹斑，這個過程就是一個氧化的過程。我們的肌膚和這個道理是一樣的，所以，抗氧化是至關重要的，每天都不能懈怠。

　　小編我自己也是在做抗氧化的哦，其中簡單的方法就是食療，下面小編就和大家分享一些方法吧。

　　1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜

　　(1) 番茄，含有豐富的茄紅素，茄紅素被稱為抗氧化的超強斗士。

　　(2) 堅果，不僅可以抗氧化，還可以修復皮膚組織，但是要少吃。

　　(3) 菠菜，富含豐富的胡蘿卜素、維他命C，既可以抗氧化，還能有效地降低血壓，但是在吃菠菜的時候，必須用開水焯一下，并且過濾，就可以避免因菠菜中的果酸而引起結石。

　　(4) 燕麥，是五谷雜糧中的抗氧化佳品，其中含有豐富的蛋白質、鈣，以及核黃素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麥，就可以加速機體的新陳代謝，促進細胞的更新。

　　(5) 海藻，海藻葉綠素的含量很高、維生素、礦物質，不僅可以抗氧化，還有清除人體垃圾的功效。

　　2、少吃一些辛辣、油膩的食物，少喝一些含酒精的飲料，比如咖啡、碳酸飲料

　　后提醒大家，為了抗氧化，不僅要進行小編的食療，還要做積極做健身運動哦，有氧運動是抗氧化的佳運動，平常做些游泳、慢跑等活動，加強機體的抵抗能力，強身健體，也使得皮膚更加充滿健康的活力。

　　抗氧化的水果有哪些

　　古以來水果和蔬菜是含有極高的營養食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老抗氧化的作用。現在就看看抗氧化的水果有哪些。