每個人都希望自己永遠年輕，延緩衰老。那么我們想永葆青春應該吃什么好呢？有什么食物抗氧化呢？你知道的抗氧化食物又有哪些呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你讓你越吃越年輕的四種抗氧化食物，一起來看看吧。

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰斗能力很是強大哦!

　　那么西紅柿怎么吃營養好呢？直接的食用方法就是生吃。

　　雖然經烹調或者加工之后，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也逐步增強哦!建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經被人們證實能減少動脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機會，經過食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。

　　Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢?其實好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦!

　　2、葡萄

　　葡萄中含有的花青配糖體，具有很強大的抗氧化功效，它的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯的。

　　不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、抗衰老的功效哦!

　　抗氧化是護膚的重要步驟，為了能夠讓細胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關鍵，在市面上很多用紅酒制作面膜，如：紅酒面膜等，中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子里面萬無一失哦!

　　因此，在吃葡萄的同時，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會隨之降低一些，肌膚老化少很多哦!

　　3、綠茶

　　綠茶中所含有的抗氧化物質很是強大，可以有效的阻止壞的膽固醇氧化。并且在綠茶中含有大量的維他命C，可以很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無比，減少因紫外線及污染而產生的游離基。

　　還有，抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，長期堅持飲用，這能夠很好的抗老化，又有利于減肥哦!

　　4.藍莓

　　藍莓是一種富含多種營養的水果，其中抗氧化功效很是強大。藍莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦!

　　花色素是一種強大的營養成分，如果不能吃到新鮮的藍莓，那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道抗氧化的食物有哪些了嗎？你知道有哪四種食物可以讓你越吃越年輕了嗎？大家在平時的時候可以多多的食用這四類食物哦，不僅營養價值高，而且還都具有抗氧化功能呢。