做法
1.木耳用溫水泡開洗凈去掉蒂。
2.西蘭花用手掰成小朵洗凈。
3.用開水焯，加幾滴植物油和鹽，撈起過涼水，瀝干水分，小米椒洗凈切圈。
4.熱鍋涼油加小米椒和木耳翻炒。
5.加西蘭花，鹽，味極鮮翻炒均勻;加雞精嘗味出鍋，盛入容器。
黑色食物三：烏雞
提到烏雞，人們就會想到黑皮黑肉黑骨頭的，人們一看到它從里而外全是黑的，感覺沒有食欲，于是拒之千里。如果是這樣，便是你的損失了。烏雞有大補作用，可以補諸勞虛損，可以治療消渴癥。
烏雞還有益于產婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病。另外，對老年人骨質疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
推薦食譜
紅棗烏雞湯
原料：烏雞一只、淮山一兩﹑杞子三錢﹑紅棗六枚﹑陳皮一角﹑生姜二片﹑調味適量。
做法：淮山、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊出水，將全部材料放入瓦煲內，加水煮約三小時，調味即成。
功效：補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。
烏雞大棗粥
原料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，調入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。適用于氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產后或久病血虛體弱等癥。
