每一位女性都是需要補血的，只有血氣充足看上去才會有精神，但是好多的女性不知道怎么去做才好，有的甚至吃藥來進行補血，是藥三分毒，還是盡量不要吃藥的好，用飲食來代替藥吧!今天小編就為大家好好的介紹一下補血食譜，下面隨小編一起來看看，吃什么補血?什么食物補血?

　　目錄

　　1、中醫補血食譜 2、純素的補血養顏食譜

　　3、幾款食療補血食譜 4、吃什么補血又養顏

　　5、孕婦補血食譜大全 6、女人補血多吃幾種食物

　　7、女人經期補血的佳品 8、女人幾大補血秘方

　　中醫補血食譜

　　大多女性血氣不足或者是血氣凝結，那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養血，自己調養自己的身心。

　　血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效，這類體質的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。

　　元氣補給第一名：養生鱸魚湯

　　材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當歸1～2片，鱸魚1尾，姜片4片。

　　做法

　　1、先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當歸經過熬煮后會呈現苦味，因此后再放。

　　2、鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮，后再加入當歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。

　　功效

　　黃耆補氣，紅棗補脾益胃、益氣生津，枸杞也能補血補氣、明目，改善體質，增強免疫力。

　　如果正好遇上月經期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象，先暫停食用。

　　如果平常沒時間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎，讓營養更容易散開。

　　血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。氣血虛弱的人在經期將近與經期來臨期間，小腹有疼痛感，也就是一般俗稱的“經前癥候群”，經血量少且顏色淡，并出現全身無力現象。

　　因此中醫會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術、丹參、桃仁、黑木耳入菜為多，這里介紹的以花茶為主。

　　瀉火提振精神：丹參菊花茶

　　材料：丹參3錢，菊花適量。

　　做法：直接以熱水泡茶飲用。

　　功效：中醫認為丹參“入心”，是的活血化瘀中藥，通常被廣泛用于治療心血管疾病。具活血去瘀、清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖癥狀的預防及輔助保健。

　　為避免干擾胚胎的著床及隨后在母體內的正常發育，懷孕婦女應避免使用丹參。

　　還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝。

　　專家有時會加入紅棗、米，和菊花一同煮成粥品，菊花可清肝明目，紅棗養血安神，像是背劇本或是以前讀書，需要長時間用眼用腦的時候，Pink會不時喝一杯菊花茶來消除疲勞。