我們都知道飲食與健康是密不可分的，可是隨著生活節(jié)奏和工作壓力的不斷加大，很多女性朋友對飲食也就開始不重視了，這就使得女性朋友的身體越來越差。那么究竟吃什么對女人好呢?又有哪些健康飲食小常識需要我們了解的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　想要擁有一個健康的飲食那么首先一點就是少吃高鹽飲食，然而生活中的高鹽飲食又是隨處可見，很多女性朋友不小心就會攝入過量。

　　高鹽飲食是指每日攝入食鹽超過6克，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。

　　高鹽飲食含鈉高，對人體可造成健康危害，如增加高血壓和心血管病的發(fā)病率、誘發(fā)癌癥 、影響健康。尤其是女性，在日常飲食中更要注意。

　　常見的高鹽飲食

　　1、腌制的食品，如醬、醬菜、咸肉等。

　　2、添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。

　　3、咸味濃的快餐，比如漢堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面調(diào)味包含鹽量也非常高。

　　4、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。

　　5、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。

　　6、含鹽飲料。

　　7、含鈉調(diào)味品。

　　常吃高鹽飲食的危害有哪些

　　1、易患高血壓

　　鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。

　　2、易患胃病包括胃癌

　　因為鹽過高可促進(jìn)胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導(dǎo)致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。

　　3、增加骨質(zhì)疏松發(fā)病率

　　鹽可促進(jìn)鈣流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以少鹽等于補(bǔ)鈣。尤其一些上了年紀(jì)的女性，多年的飲食習(xí)慣，口重，很難改，但人老后骨質(zhì)疏松發(fā)病率很高，鹽應(yīng)該控制一下了，少吃咸菜。

　　4、皮膚衰老

　　女士比較感興趣吧。鹽可促進(jìn)皮膚細(xì)胞脫水，加速細(xì)胞老化。