美容養(yǎng)顏幾乎是所有女性朋友們之間聊天所用的永久話題，其實(shí)，只要我們?cè)谄綍r(shí)的膳食營(yíng)養(yǎng)當(dāng)中，多補(bǔ)充一些美容的食品，那種效果可是抹很多層化妝品都換不來(lái)的，化妝美的只是表面，每當(dāng)晚上卸妝的時(shí)候，看著自己的皮膚，還是會(huì)深深的嘆一口氣，但是如果內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是從里到外的美。

　　那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何內(nèi)調(diào)呢?應(yīng)該吃哪些美容的食品呢?趕緊跟隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下通過(guò)補(bǔ)充飲食來(lái)達(dá)到美容目的的小知識(shí)吧!

　　一、多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白當(dāng)中含有親水性吸濕物質(zhì)，不但具有特別強(qiáng)大的保濕鎖水的能力，而且還可以有效的阻止肌膚黑色素的生成，并且起到美白潤(rùn)膚的效果。

　　除此之外，膠原蛋白可以有效的清理我們肌膚當(dāng)中氧化過(guò)程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，并且還能有效的修復(fù)皮膚損壞的彈力纖維細(xì)胞，達(dá)到防止皮膚老化和增強(qiáng)皮膚彈性的作用。

　　經(jīng)常吃含有膠原蛋白的食物，可以有效的促進(jìn)我們皮膚活性細(xì)胞的生成，并且還能增加我們皮膚的緊致，同時(shí)還能修復(fù)肌膚凹陷的損傷，有效的防止出現(xiàn)毛孔粗大和皺紋的情況。

　　而且膠原蛋白還可以有效的加快新陳代謝的速度，促進(jìn)角質(zhì)自然脫落，并且還能消除黑色素的沉淀，淡化我們皮膚的色斑。

　　除此之外，膠原蛋白可以調(diào)整肌膚的內(nèi)分泌功能，增加皮膚的光滑程度，同時(shí)還能有效的防止皮膚過(guò)敏和保持肌膚水油平衡。

　　關(guān)鍵的一項(xiàng)就是膠原蛋白還能讓我們?cè)诿廊莸倪^(guò)程中，享受瘦身的樂趣，因?yàn)槟z原蛋白在人體運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程當(dāng)中能有效的促使身體消耗大量的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

　　哪些食物是含有膠原蛋白的食物

　　1.首先，動(dòng)物的真皮是含有豐富的膠原蛋白的，比如豬皮、雞皮等禽皮類，魚皮也是含有豐富的膠原蛋白的，我們可以把這些食物做成普通的菜肴，也可以把這些食物做成湯，或者是做成皮凍，可以有效的幫助我們補(bǔ)充大量的膠原蛋白。

　　2.其次就是禽類的爪子和翅膀等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪的含量都是很少的，含量大的也就是膠原蛋白了，所以像雞翅等食物，都是不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充食物源，我們應(yīng)該注意在吃東西的過(guò)程中不要錯(cuò)過(guò)。