3.動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本上都是筋腱、筋膜和真皮等，含有特別充足的膠原蛋白，所以說，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白的食物源。

　　經常吃這種膠原蛋白，可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，并且還能維持皮膚組織細胞內外水分的平衡，膠原蛋白還能讓人看起來更加年輕，延緩皮膚的衰老。

　　除此之外，鐵和銅也可以促進皮膚下的血液循環，使得皮膚可以得到足夠的營養，阻止皺紋的出現，所以我們在日常生活中應該多攝入一些含有維生素A、C、E的食物，也是可以幫助我們抵抗皺紋的。

　　二、多吃含有軟骨素的食物

　　我們經常會喝一些豬骨湯、牛骨湯、雞湯等湯品，因為不僅可以幫助我們滋補身體，而且還能增強我們皮膚的彈性。

　　我們身體的皮膚分為表皮、真皮、皮下組織三層，營養我們皮膚美容的主要就是真皮了。

　　真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的主要物質就是硫酸軟骨素，我們的身體內如果缺乏了這種軟骨素，那么皮膚就很容易產生皺紋，所以說，多吃一些含有硫酸軟骨素豐富的食物，就可以有效的延緩皮膚皺紋的產生，讓我們的皮膚保持光滑和細膩。

　　三、多吃一些含有核酸的食物

　　富含核酸的食物大多都包括了魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可以有效的消除老年斑，并且近年來研究發現，補充核酸類的食物，可以有效的延緩衰老，而且還能組織皮膚皺紋的產生。

　　研究發現，讓三十名女性每天服用八百毫克的核酸和適量的維生素C之后，一個月后有九個人臉上的老年斑都消失了，而且五個人臉上的皺紋明顯減輕了，其他人粗糙的皮膚也明顯變的很豐潤，肌膚情況較以前都有所改善了。

　　結語：想要讓皮膚變的豐滿、光滑又有彈性，重要的就是要注意內調外養了，多吃一些含有膠原蛋白的食物，并且多喝一些含有軟骨素的湯，多吃一些含有核酸的食物，對我們的美容養顏，是有很多推助作用的。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。