經期是每個女人都會經歷的過程，月經期間注意事項是每個女人必須了解的，月經不調是現代很多女人的通病。經期的飲食其實和這些都有很大的關系，月經期吃什么好呢，有哪些食物是可以幫助我們緩解經期不適的呢，趕緊來看看介紹吧!
來月經吃什么好 月經飲食要注意
月經是每個女性一生中都要經歷的事情，月經也成為了很多女性的困擾，月經不調、月經疼痛等問題都發生在很多女性的身上，還有可能造成貧血、頭暈腦脹等情況的出現。除了生理性的月經疼痛以外，多半是在飲食上不注意造成的，所以來月經吃什么好非常重要，接下來講解一下。
來月經吃什么好
1、水果蔬菜
來月經以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因為月經期間是女性身體抵抗力下降的一個關鍵時期，非常容易感染細菌和病毒，這也是為什么女性來月經的時候很容易風寒感冒的原因。
2、魚類
因為受到了月經的影響，大多數的女性在月經期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因為女性身體中的內分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，為什么魚類能夠緩解情緒，魚類里面有高蛋白質和麟蛋白，能夠針對女性的內分泌有調節作用。
女人月經期間吃什么好
經期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經期間吃什么好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什么好的問題上，專家指出應該吃一些高營養的食物，這樣才利于女性的健康。
1.胡桃
所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助月經期間的女性快速的補充體力。在平時經常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養顏。
2.芝麻
女性在月經期間還應該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。
3.鴿肉
女性在月經期間需要的營養非常多，而這個時候能夠補充營養的食物非鴿子肉莫屬。研究發現，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
