4.羊肉

　　在月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題上，羊肉也是女性不錯(cuò)的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的功效，女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問(wèn)題。并且在羊肉中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　5.海參

　　了解月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題非常的重要，專(zhuān)家建議女性，在經(jīng)期不妨適量的吃點(diǎn)海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國(guó)還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達(dá)到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強(qiáng)免疫力，從而預(yù)防各種疾病。

　　6.淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時(shí)還含有極為豐富的蛋白質(zhì)，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽(yù)的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有人體必需脂肪酸，經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)易疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。

　　月經(jīng)提前吃什么調(diào)理

　　月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個(gè)月有2次，這個(gè)現(xiàn)象一般稱(chēng)為“早經(jīng)”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

　　氣盛，或過(guò)量食用辛辣食物和補(bǔ)品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血熱會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期提前。

　　對(duì)于由血熱引起的月經(jīng)提前，飲食宜清淡，苦瓜、西瓜、黃瓜等適宜常吃。好不吃辛辣刺激性食品、溫燥性香料，如胡椒、洋蔥、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。您可以用干芹菜加水煎熬汁液，常服療效顯著。對(duì)肝郁化熱型血熱引起的月經(jīng)提前，可以將韭菜與羊肝同炒，在經(jīng)前連吃1周，以舒肝清熱，消除血熱。

　　而對(duì)于氣虛引起的月經(jīng)提前，會(huì)出現(xiàn)心悸氣短、疲倦、小腹有空墜感、舌淡苔薄等癥狀。您可以將當(dāng)歸10克、黃芪15克、茯苓10克放入去內(nèi)臟的烏骨雞腹內(nèi)，上砂鍋燉制，去藥后食用，經(jīng)前每天1次，連服3-6天，有補(bǔ)氣攝血、健脾固沖的功效。

　　月經(jīng)提前的食療方

　　1、連根芹菜120克(洗凈切碎)，粳米100克，熟牛肉末10克。前二味煮粥，待熟時(shí)加入牛肉末，稍煮既成。月經(jīng)前，早晚分兩次溫?zé)岱谩Ｓ星鍩帷鲅⒀a(bǔ)虛功用，可治血熱性月經(jīng)先期。

　　2、綠茶、紅塘各適量，先煮濃茶1碗，去渣后放入調(diào)化后飲服。月經(jīng)前，每日2劑連服數(shù)天。可清熱調(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)先期血量多者。

　　3、干芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑，常飲服。有清熱涼血作用，用于血熱性月經(jīng)先期。