夏季是一年四季中炎熱的季節，夏季飲食對人體的健康是非常重要的，很多的時候健康飲食能夠很好的守護我們的身體健康!女性飲食該怎么搭配呢，生活中大家都知道哪些飲食常識呢，女人的健康關系著家庭的幸福，趕緊來了解一下吧!

　　女性夏天養生飲食清淡可以帶來這些好處

　　夏天里，多吃清淡的食物不僅起到養生的功效，對皮膚、婦科等有很大的益處呢!但是清淡食物并不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎上，葷素搭配才是養生之道。

　　女性夏天飲食清淡的好處

　　1、肌膚平滑白嫩

　　女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

　　2、緩解便秘促排毒

　　白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。

　　3、減輕身體負擔

　　我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。

　　4、防止婦科炎癥復發

　　對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食一定要清淡。對于已經康復的患者，以防婦科炎癥反復發作，盡量飲食清淡，避免辛辣。

　　清淡家常菜

　　1、紅棗綠豆燉排骨

　　材料：排骨350克，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克。

　　做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗凈，姜切片，綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火，放入清水丶排骨丶姜片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。

　　2、花生排骨煲木瓜

　　材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽。

　　做法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。