3、南瓜

　　南瓜是人們飲食中比較常吃的一種食物，不僅富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，女性常吃南瓜還能起到良好的減肥效果。

　　首先，南瓜屬于碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是極好的低脂肪食物。在南瓜中含有豐富的果膠成分。

　　這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃道中可以有效的對(duì)胃部黏膜產(chǎn)生很好的保護(hù)作用，進(jìn)而免受刺激、粗糙食物對(duì)黏膜產(chǎn)生的損害，并能促進(jìn)胃部潰瘍處進(jìn)行愈合，這對(duì)于患有胃病的人來(lái)說也有很好的治療作用。

　　另外，在南瓜中還蘊(yùn)含大量的膳食纖維，這種物質(zhì)會(huì)讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，所以吃點(diǎn)南瓜便能減少對(duì)其它食物的攝取量。

    且南瓜的熱量很低，所以多吃也不擔(dān)心發(fā)胖的問題。因此，經(jīng)期中多吃點(diǎn)南瓜是極好的健康減肥首選。

　　但是，經(jīng)期中每次食用南瓜的量也不宜過多，因?yàn)樵谀瞎现泻休^多的糖分，這種物質(zhì)吃多很容易出現(xiàn)腹脹的癥狀，正所謂物極必反。

　　4、橙子

　　橙子是水果中很常見的一種食物，也受到很多女性的歡迎。橙子不僅皮薄汁多、酸甜可口。

    其中還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能很好的維持人體所需，常吃不僅能養(yǎng)生防病，對(duì)于經(jīng)期中的女性更能很好的達(dá)到瘦身的效果。

　　在橙子中含有豐富的纖維，并且還含有少量的天然糖分，其中的纖維物質(zhì)進(jìn)入腸道中能很好的促進(jìn)腸胃中食物的分解，達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的，有效促進(jìn)腸毒的排出，能使得身體內(nèi)的宿便及時(shí)分解，讓身體更加輕盈健康。所以，經(jīng)期中的女性適量吃點(diǎn)橙子，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

　　5、紅豆

　　經(jīng)期多吃點(diǎn)紅豆不僅是極好的瘦身美食，同時(shí)更能為女性補(bǔ)血，以及時(shí)的補(bǔ)充經(jīng)期所流失的養(yǎng)分。