其中，不少女性朋友會出現臉色蒼白、手腳冰冷等不良癥狀，實則這都是輕度貧血的重要體現，而不如吃點葡萄干進行補充和調節。

　　在葡萄干中含有豐富的鐵、鈣、礦物質、維生素、氨基酸等營養成分，這些物質都是極好的補血成分，對于女性來說，多吃點葡萄干能起到不錯的補血作用，尤其是生理期便可將葡萄干作為補血的美食。

　　3、牛肉

　　牛肉是一種常見的美味肉類食物，牛肉和多數的肉類一樣，對人們的健康發揮重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那么，女性經常吃牛肉的好處有哪些呢?

　　在牛肉中含有豐富的鐵元素，大約在100克的牛肉中就含有300毫克的鐵元素，可見含量是相當豐富的。

　　并且這種鐵元素被人體攝取之后能充分的被吸收，對于需要補血的女性來說，多吃點牛肉是極好的補血選擇。

　　其中，對于孕婦來說，多吃點牛肉也是極好的補益的重要方法，因為在懷孕期間人體需要補充多種營養素，而在牛肉中所含的鐵、鋅的含量是十分豐富的，所以說對于孕婦來說，選擇吃牛肉是極佳的選擇，比起服用各種保健產品要好很多，而且對身體并不會產生不良的損傷，正所謂安全且無副作用。

　　二、輔助女性補血的方法

　　1、運動補血

　　大家都知道，經常進行體育鍛煉是極好的強身健體的方法，其實不僅如此，經常鍛煉還是補血養生的重要途徑。

　　因為只有身體機能增強了，才能更好的吸收身體中所需的各種養分，以達到補充氣血的好方法。

　　2、按摩促進生血

　　按摩養生一直是中醫理論中比較推崇的一種養生方法，所以對于女性來說，要想更好的補血養生，也可以對身體進行按摩。

　　其中在在腿部有一個血海穴，女性經常對其進行按摩便能起到相當好的促進氣血生成的作用，因而便可以加強血海穴的按摩，另外在經期前后按摩血海穴還是調理痛經的重要手段。

　　結語：上文小編為大家介紹了3種補血的美食，女性只要經常吃點便可以起到不錯的補血養生的效果，在享受美味食物的同時還能收獲健康，所以希望各位女性朋友不妨多吃點紅棗、葡萄干、牛肉，一飽口福!

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。