而其中所含的脂肪酸多為硬脂酸、亞油酸，這些物質(zhì)能抑制體內(nèi)脂肪的合成，這也是防止脂肪在血液中產(chǎn)生不良堆積的有效方法，達到不錯的防止血管硬化的作用。

　　3、莧菜

　　莧菜是一種補血的佳蔬菜，在莧菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的促進腸胃的正常蠕動，起到極好的潤腸通便的效果。有句俗話常會說：“腸毒常清，方能百病不生。”

　　在莧菜中還含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素K等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能促進血液進行凝結(jié)并增強自身的造血能力，這對于維持正常的心肌活動產(chǎn)生極好的輔助作用，對于體虛、氣血不足的人群還發(fā)揮不錯的調(diào)節(jié)補益效果。

　　并且，莧菜中所含的蛋白質(zhì)成分是牛奶的2倍之多，能更好的被人體所吸收利用，所以多吃點莧菜能有效增強人體的免疫能力，這也是防病的重要食療選擇。

　　女性補血的輔助方法

　　1、睡眠助養(yǎng)血

　　一個優(yōu)質(zhì)的睡眠對于女性來說不僅是養(yǎng)血的重要方法，而且也是嫩膚的有效事項，這對于依靠各種昂貴護膚品的女性來說十分重要。

　　所以說，到了晚上女性千萬不要熬夜，養(yǎng)成充足睡眠的好習慣，能在睡眠當中有效的促進氣血的滋養(yǎng)，利于氣血的充盈，另外肌膚也能變得更加緊致嫩滑。所以，女性一定要為自己制定一個早睡早起的好習慣。

　　2、動養(yǎng)補血

　　運動不僅能增強體質(zhì)，對于女性來說也是補血的重要方法，在運動的過程中能促進全身氣血的正常運行，使得臟腑器官得到更充足氣血的滋養(yǎng)，也是增強身體力量以及造血機能的重要保障。

　　因此，在日常女性一定要養(yǎng)成勤鍛煉的好習慣，其中瑜伽、跑步、舞蹈等都是不錯的運動之選。但是運動需適度，不要超負荷運動，否則不僅達不到預期的效果，而且也易損傷身體。

　　結(jié)語：以上小編為各位女性介紹了，經(jīng)常吃桂圓、桑葚干、莧菜所能起到的補血以及嫩膚的作用，你是不是已經(jīng)迫不及待的想要買點來吃了呢?因此，希望廣大女性一定要重視食療補血的方法，此外，其他補血的輔助方法也很重要哦!

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