大部分女性喜歡燙發、染發，這會導致自身的秀發枯黃且易脫發。想要改善自身的頭發，好改變自身的飲食，而下文中推薦的幾種食物就可以起到護發的作用，大家可以嘗試一下。
雞蛋：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯。
瘦紅肉：身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長，。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。
香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干：這些食物都含有礦物質二氧化硅。這種物質能提高頭發的濃密度，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。
怎樣正確護發
醋可幫助頭發恢復柔順控制油脂。用醋打濕頭發，自發根至發梢輕揉2-3分鐘,后洗凈頭發，可讓頭發恢復柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。
蜂蜜和蛋清混合是頭發好的營養。將蛋清和蜂蜜混合，涂抹頭發上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭發5-10分鐘,清洗干凈即可。能有效補充頭發所需營養。
葵花籽油搭配香蕉泥可滋養頭發。搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹頭發上，在洗發前熱敷30分鐘，可以有效滋潤干燥頭發。
以上的幾種食物是日常生活中非常常見的，如論是在菜場還是超市都是可以購買到的。雖然它們具有護發的功效，但不可大量的食用，其食用的量也是需要科學的量，對于這一點大家還是要清楚的!
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