對于女性來說，做好保健，是一件相當重要的事情。但是，職場壓力越來越大，生活壓力不斷加重，很多女性的身體處于長期勞累狀態，這樣會影響到荷爾蒙的平衡，時間一長，情況加重，會造成荷爾蒙失調，進而導致諸多病癥。

　　女性缺少荷爾蒙，有哪些危害?

　　睡眠越來越糟糕

　　荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質量，進而會影響到情緒，出現了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質量越來越糟糕。

　　月經紊亂

　　荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂，月經量變得越來越沒有規律，甚至出現痛經、閉經。

　　出現色斑

　　女性荷爾蒙失調，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現粉刺、痘痘，再遇到月經不調，不能及時排出毒素，出現了色斑，這更是糟糕的事情。

　　容易疲勞

　　女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調節，特別是腎上腺調節紊亂，不能產生較多的皮質醇，當皮質醇低于正常值后，會感覺到疲勞。

　　荷爾蒙低，是一件糟糕的事情，這些危害，你一定要記住，通過飲食補充荷爾蒙，是很多人喜歡做的事情，那么吃哪些食物好呢?

　　菌類

　　荷爾蒙低，吃熱量高的食物，無疑是不太好的，這個時候，好吃清淡一點、熱量低的食物，例如，菌類，蘑菇、草菇，這些菌類食物，能量較低，但是，營養豐富，能更好的滋補你的身體。

　　牛奶

　　荷爾蒙低，也就是雌激素分泌不足，堅持喝牛奶能補充雌激素，進而能補充荷爾蒙，女性好養成早晚喝牛奶的好習慣，還能進行補鈣，提高免疫力。

　　豆漿

　　除了喝牛奶之外，女性也可以喝一點豆漿，通過喝豆漿，能吸收大豆異黃酮，不斷的滋補身體，補充雌激素，促進荷爾蒙增多。

　　牡蠣

　　我們會說男性多吃牡蠣，對身體好，其實，女性也可以多吃點牡蠣，在吃牡蠣的時候，能吸收鋅元素、硒元素，這些物質也能促進雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調。

　　蛋白質

　　女性會擔心蛋白質補充多了，可能會引起肥胖，但是，蛋白質又是身體必需的營養物質，一旦缺失，甚至會引起女性停經，所以補充顯然必不可少。另外，在研究中發現動物蛋白質，可以合成女性荷爾蒙的膽固醇，這些物質也是身體必需物質。

　　實在擔心動物蛋白質吃多了會讓身材走樣，不妨把植物蛋白質和動物蛋白質結合起來一起食用，也能提升女性的荷爾蒙。

　　女性荷爾蒙缺失是一件糟糕的事情，帶來的危害，也不容小覷，通過正確的食物補充，能讓你更好的促進保健，以此補充荷爾蒙不足，希望大家多重視，科學食用，才能更好的促進保健。

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