2、月經期適宜的水果

　　2.1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

　　痛經發生在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。

　　2.2、調理經期提前或推后,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗

　　月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　2.3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

　　3、月經期的食譜

　　3.1、姜棗紅糖水

　　材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

　　功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　3.2、黑木耳紅棗飲

　　材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

　　作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

　　功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。

　　3.3、姜汁薏苡仁粥

　　材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

　　作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

　　結語：通過文章我們解到，如果經期服用阿膠的話，會造成本次月經量過多或者以后的經期紊亂的，所以在經期的時候好不要服用阿膠，可以在經期介紹的時候吃，對人體是有極大的好處的，另外在經期的時候也可以適當的吃些胡蘿卜、菠菜等食物，因為這些食物能夠在經期及時的補充人體所缺的營養物質。